Eat green leaves everyday to overcome Vitamin B12 deficiency

Vitamin B12 की कमी को पूरा करने के लिए हर दिन ये हरे पत्ते खाएं; आपका विटामिन बी12 दोगुना तेजी से बढ़ जाएगा। विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप कुछ हरे पत्तों का सेवन कर सकते हैं।

Vitamin B12 की कमी: शरीर में किसी भी विटामिन की कमी शरीर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करती है। विटामिन बी12 की कमी एनीमिया का कारण हो सकती है। इसके अलावा, जुबान लड़खड़ाने, हाथ पैर में झुनझुनी, नजर का धुंधला पड़ना और पाचन की समस्याएं हो सकती हैं। यही कारण है कि लोग इसकी कमी को पूरा करने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन इसकी कमी को पूरा करने के लिए प्राकृतिक सामग्री का उपयोग किया जाए तो यह ज्यादा लाभदायक हो सकता है। आज हम आपको विटामिन बी12 से भरपूर पत्तों के बारे में बताएंगे। इनका सेवन करने से विटामिन बी12 की कमी पूरी हो सकती है।

विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने और विटामिन बी 12 को दोगुना करने के लिए हर दिन इस सब्जियों का सूप पिएं।

सरसों की पत्तियां

सर्दियों में सरसों के पत्ते बहुत फायदेमंद हैं। इनमें विटामिन ए, बी12 और सी बहुत हैं। ये बी 12 की कमी को भर पूरा सकते हैं।

पालक भी अपने स्वास्थ्य लाभों और पोषक तत्वों के लिए सर्दियों में आने वाली हरी सब्जियों में से एक है। ध्यान दें कि इसमें विटामिन बी 12 भी है।

फाइबर और पोटेशियम से भरपूर कद्दू में विटामिन बी 12 भी है। आप इस विटामिन की कमी को भरने के लिए इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

मशरूम भी कई पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें जिंक, प्रोटीन फाइबर और विटामिन बी 12 हैं। इसका सेवन शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर कर सकते हैं।

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