Poor Sleep: क्या आप जानते हैं कि एक अच्छे नींद से न केवल आप ताजगी से भरे रहते हैं, बल्कि यह आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरुरी है? हाँ, हाल ही में एक अध्ययन ने कुछ चौंका देने वाले खुलासे किए हैं। इस अध्ययन के अनुसार, उन महिलाओं में हृदय रोग के जोखिम में 75% तक वृद्धि हो सकती है जो पर्याप्त नींद नहीं पा रही हैं।

‘Circulation’ जर्नल में प्रकाशित इस अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से सात घंटे से कम समय नींद लेना और सुबह जल्दी उठना या पूरी रात जागे रहना भविष्य के इस्ट्रोक, हृदयघात और मायोकार्डियल इन्फार्क्शन (हृदय मांसपेशी को ब्लॉक करने से होने वाली बीमारी) के बढ़ते हुए जोखिम से जुड़ा हुआ है। स्टैनफोर्ड मेडिसिन के कार्डियोलॉजिस्ट Dr. Elinor Levin ने हेल्थलाइन को बताया कि ज्यादातर महिलाएं कैंसर से नहीं, बल्कि हृदय रोग से मर जाती हैं। हृदय रोग को महिलाओं में रोकने के लिए जोखिम कारकों को नियंत्रित करना सुनिश्चित कर सकता है।

अध्ययन के बारे में

शोधकर्ताओं ने 2,964 महिलाओं की आयु 42 से 52 वर्ष की आयु का मूल्यांकन किया, जो या तो पूर्व-बर्फबार थीं या शुरूआती पैरीमेनोपॉजल स्थिति में थीं। उसके अलावा, उसने हार्मोन थेरेपी का उपयोग नहीं किया था और उसके पास हृदय रोग नहीं था। 22 वर्षों के दौरान, प्रतिभागियों ने 16 यात्राएं पूरी की, जहां उन्होंने अपनी नींद की आदतों के बारे में प्रश्नावली भरी।

अध्ययन का परिणाम

प्रश्नावली में उनके शारीरिक माप (जैसे कि उनकी ऊचाई और वजन), रक्त परीक्षण और हृदय समस्याएं (जैसे कि मायोकार्डियल इन्फार्क्शन, इस्ट्रोक या हृदय निराश्रित होने का कारण) के बारे में भी प्रश्न थे। लगभग चौथाई महिलाएं नियमित रूप से इंसोम्निया के लक्षणों का सामना करने की रिपोर्ट करती थीं, जैसे कि नींद नहीं आना, रात में जागना या योजना से पहले उठ जाना। इसी समय, 14 प्रतिशत अक्सर छोटी नींद की मात्रा से दी जाती थी। उसके अलावा, लगभग 7% ने बताया कि उन्हें स्थायी रूप से इंसोम्निया के लक्षण और छोटी नींद की मात्रा होती थी।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जो महिलाएं ज्यादा से ज्यादा इंसोम्निया के लक्षणों का सामना करती थीं, उनका हृदय रोग विकसित होने का जोखिम अधिक था। इसके अलावा, जो महिलाएं नियमित रूप से पाँच घंटे से कम समय नींद लेती थीं, उनका हृदय रोग का थोड़ा ज्यादा खतरा था।

बुरी नींद ने कैसे हानिकारक हृदय को नुकसान पहुंचाया

नींद की कमी हाई ब्लड प्रेशर और इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ाती है। दोनों ही यह हृदय रोग के लिए जोखिम कारक हैं। Dr. Levin कहती हैं कि नींद की कमी हाई ब्लड प्रेशर को बिगाड़ती है और यह खराब खानपान की आदतों की ओर भी जा सकती है जैसे कि अधिशेष कार्बोहाइड्रेट और चीनी की अधिशेष खाना, जिससे डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल के जोखिम में वृद्धि होती है। इसके अलावा, ज्यादातर लोग जो इंसोम्निया से पीड़ित होते हैं, उनमें सोने के दौरान सांस की समस्या भी हो सकती है, जो हृदय रोग का एक जोखिम कारक है। इसे ध्यान में रखना अहम है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में हृदय रोग के लक्षण अलग होते हैं और उन्हें ठीक से इलाज पाना भी कम होता है।